都说运动产生多巴胺，使人快乐，由于懒，一直未能感受到。
从小不大爱运动，除了高中曾经沉迷乒乓球一段时间外，工作后下班各种懒散、散漫，运动更无从说起了； 也知道不对，但一直缺乏改变的勇气。
6 月底，下定决心开始改变，pyq 立 flag，督促自己坚持。
于 29 日开始，风雨无阻，每天健步走 1 -1.5 小时 /6km-9km，体会到适度运动其实很舒服，体重也从 75kg 降至 70kg； 最初预想中的难以坚持其实并不存在，且似乎已轻度上瘾 ，可惜 9 月初脚踝意外受伤，按医嘱预计需要 100 天才能完全恢复，暂时无法继续了。
这几天发现使用哑铃适度运动也是一种不错的方式，即使在恢复健步走后，也可以作为一种很不错的方式，值得坚持。
找到两段通过哑铃健身的示范视频，每次 10 分钟，看起来不错。
1、10 分钟哑铃练全身
2、十分钟懒人爆汗运动
从今天开始，试一试。
正文完