时间过得很快，一个月时的记录彷佛还没多久，转眼便两个月了。
哑铃确实是个不错的运动方式，便捷、可随时开始。第一个月的时候肌肉日常都有酸痛感，第二个月基本只在运动时才有了，但似乎离继续增加重量还有些距离，先维持一段时间再看是否增加重量及运动量。
10 组动作 + 身体活动，全身都可得到一定的锻炼。两个月下来从未中断，在无法健步走、热量消耗可能降低、摄入未刻意做控制的情况下，体重维持 70kg（据说是身高对应的标准体重，哈哈）、心率 70+（有改善）、体脂明显减少，整体锻炼效果不错。
还记得 6 月底开始运动时，同事热心介绍有氧运动、增肌与普通运动的区别，但对我来说，目的还是为了适当锻炼身体，其他的暂时都不用考虑了。
有点怀念健步走的感觉了，但起码还要 1 个多月才能看看是否可行。哑铃运动会一直坚持。
哑铃运动两个月时的记录。 有点喜欢上运动了，坚持很重要。lindon，一起加油。
正文完